Berikut 5 Hal Seputar Puasa Mutih

 

Ilustrasi, sumber foto: Freepik

Puasa mutih banyak dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Puasa ini sering dikaitkan dengan tradisi, salah satunya seperti ritual keagamaan. Lebih dari itu, puasa ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, lho.

Apakah kamu termasuk orang yang suka melakukan puasa mutih? Yuk, kenali berbagai manfaat puasa mutih bagi kesehatan tubuh kita termasuk potensi resikonya.

1. Dilakukan secara turun-temurun, inilah falsafah puasa mutih

Secara umum makna puasa mutih adalah mendekatkan diri kepada Tuhan. Puasa mutih berasal dari istilah jawa yang artinya putih. Hal ini terkait dengan kata memutihkan, yang diharapkan dapat memberikan berkah yang sesuai dengan arti dari warna putih itu sendiri.

Selain itu, secara filosofis, orang yang menjalankan puasa mutih ini juga diharapkan berwatak putih dan bersih.

2. Jadi, apakah puasa mutih itu?

Sesuai dengan namanya, puasa mutih merupakan ritual untuk merubah pola makan, jadi hanya mengkonsumsi nasi putih dan air mineral saja. Kegiatan ini dilakukan dalam kurun waktu tertentu, tanpa mengkonsumsi lauk pauk apapun.

Biasanya orang melakukan puasa mutih dengan jangka waktu yang berbeda-beda, mulai dari 3 hingga 40 hari, tergantung dari maksud dan niat puasanya.

3. Adakah manfaat puasa mutih bagi kesehatan?

Belum ada penelitian medis yang akurat mengenai manfaat puasa mutih bagi kesehatan. Dari segi kesehatan diyakini bahwa puasa mutih dapat membuat asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh lebih maksimal, karena tidak dibarengi dengan gula atau lemak, sehingga energi yang dihasilkan lebih optimal.

Selain itu, secara tradisional, kelompok masyarakat tertentu percaya bahwa puasa mutih dapat membantu mencegah bala dan meningkatkan kekuatan indera keenam.

4. Cukup mudah, begini tata cara puasa mutih

Tata cara puasa mutih hampir sama dengan puasa lainnya, meskipun puasa mutih tidak termasuk dalam ajaran agama manapun.

• Pertama, baca niat puasa mutih di malam hari

• Kemudian, diperbolehkan untuk melaksanakan sahur. Jika kamu tidak memiliki waktu, kamu dapat melewatkan waktu makan selama kamu membaca niat puasa mutih sebelum tidur

• Lalu, berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam

• Pada siang hari, kamu bisa makan dan minum, tapi hanya dengan air putih atau nasi putih

• Terakhir, buka saat matahari terbenam

Nah, itulah tata cara yang lazim dilakukan dalam puasa mutih. Namun, ini juga dapat dimodifikasi sesuai anjuran dan arahan masing-masing guru.

5. Perlu diwaspadai, puasa mutih inilah yang berpotensi menimbulkan risiko bagi kesehatan

Puasa mutih ternyata berdampak cukup berbahaya jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Seperti kita ketahui, nasi putih tergolong biji-bijian yang artinya tidak mengandung nutrisi makro dan mikro dan konsumsi yang terlalu tinggi dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi penting. Ini karena nasi putih tinggi karbohidrat dan membuat kamu cepat kenyang, serta tidak menyisakan ruang di perut untuk protein dan lemak.

Selain itu, menurut laporan dalam jurnal BMC Public Health tahun 2017, mengonsumsi nasi putih setiap hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Ada juga peningkatan risiko penyakit jantung pada orang yang rutin mengkonsumsi nasi putih, menurut sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition. pada tahun 2015.

Melansir Harvard Health Publishing, nasi putih mengandung indeks glikemik tingkat tinggi, yang artinya menyebabkan peningkatan gula darah. Beberapa penelitian telah mengaitkan makanan indeks glikemik tinggi dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.

Selain itu puasa mutih dilakukan dalam waktu yang lama, tubuh akan kekurangan nutrisi lain seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan antioksidan. Ingat, hanya mengandalkan nasi putih dan air putih saja belum bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya. Bisa menurunkan daya tahan tubuh, penyakit lebih mudah menyerang.

Nah, itulah penjelasan tentang puasa mutih, mulai dari potensi manfaat puasa mutih dan resikonya bagi kesehatan. Jika kamu tertarik melakukannya, lakukan dengan cara yang benar dan tidak disarankan untuk berpuasa terlalu lama. Untuk lebih amannya konsultasikan ke dokter sebelum menjalankan puasa ini agar pola makan kamu bisa diatur dan tidak membahayakan kesehatan kamu, apalagi jika ada kondisi medis tertentu.

Situs Poker Online, Domino Qiu Qiu, Poker88, Agen Judi Poker Online, Pokersnow